2020年3月19日 / 最終更新日 : 2020年7月31日 小泉誠 ダイエットの基礎知識 空腹に悩まないダイエットのコツは上手に食物繊維を摂ること ダイエット中の空腹感の対策や、満足感のある食事には、食物繊維の摂り方がカギになります。上手に食物繊維を摂ることは「血糖値の上昇を抑える」「食事で満足感を得る」などダイエットに大きな効果をもたらします。この記事では、ダイエット中にが心がけたい上手な食物繊維の摂り方について解説していきます。
2020年3月16日 / 最終更新日 : 2020年3月17日 小泉誠 体の不調・トラブル改善 40代から始めたい上手な快眠のコツ 40代に入ってから、朝起きたとき疲れが取れず体のだるさなどを感じていませんか?そんなときはまず睡眠を見直してみましょう。睡眠は身体を回復するための大切な時間です。快眠することで日常が大きく変わります。疲れがしっかり取れて快適な朝を迎えるための快眠のコツをお伝えします。
2020年3月11日 / 最終更新日 : 2020年5月7日 小泉誠 筋トレ サルコペニアを予防するために高齢者がまずやるべき5つの筋トレ 最近よく聞く「サルコペニア」という言葉。現代の超高齢化社会において、非常に重要なワードです。簡単に言ってしまえば、「寝たきりや介護のリスクが高い状態」であるということです。現在、サルコペニアになる人の大半は運動不足からくるものです。快適な高齢期を過ごすためにも、高齢者がサルコペニア予防のために、今から始めたい運動を5種類ご紹介します。
2020年3月9日 / 最終更新日 : 2020年11月1日 小泉誠 食事と栄養 ダイエット中は果物や糖質量の多い野菜は控えるべき? 糖質を制限する場合、果物や野菜はどう対応していくべきか、太りやすい野菜や果物とその食べ方について解説してきます。
2020年3月4日 / 最終更新日 : 2020年3月18日 小泉誠 ダイエットの基礎知識 40代女性が朝に行うべき4つのやせ習慣 ダイエットも朝が重要 朝の過ごし方を変えれば人生は大きく変わります。これはダイエットにおいても同じです。「忙しくてダイエットが上手くいかない」そう感じている人も、朝なら自分の工夫次第で時間を作ることができます。 朝、ちょ […]