2020年3月

2020年3月16日 / 最終更新日 : 2020年3月17日 小泉誠 カラダの不調・トラブル

４０代から始めたい上手な快眠のコツ　

４０代に入ってから、朝起きたとき疲れが取れず体のだるさなどを感じていませんか？そんなときはまず睡眠を見直してみましょう。睡眠は身体を回復するための大切な時間です。快眠することで日常が大きく変わります。疲れがしっかり取れて快適な朝を迎えるための快眠のコツをお伝えします。
2020年3月11日 / 最終更新日 : 2020年5月7日 小泉誠 筋トレ

サルコペニアを予防するために高齢者がまずやるべき５つの筋トレ

最近よく聞く「サルコペニア」という言葉。現代の超高齢化社会において、非常に重要なワードです。簡単に言ってしまえば、「寝たきりや介護のリスクが高い状態」であるということです。現在、サルコペニアになる人の大半は運動不足からくるものです。快適な高齢期を過ごすためにも、高齢者がサルコペニア予防のために、今から始めたい運動を５種類ご紹介します。
2020年3月9日 / 最終更新日 : 2021年3月9日 小泉誠 ダイエットの基礎知識

ダイエット中に果物を食べるベストタイミングは？

果物は糖質だから太る、ダイエットには良くないと思っている人も多いのではないでしょうか？実際はダイエットに良い食べ物なのです。この記事では果物が糖質だけどダイエットに良い理由や食べるベストなタイミング、食べ方の注意などを解説していきます。