2020年3月

2020年3月19日 / 最終更新日 : 2020年7月31日 小泉誠 ダイエットの基礎知識

空腹に悩まないダイエットのコツは上手に食物繊維を摂ること

ダイエット中の空腹感の対策や、満足感のある食事には、食物繊維の摂り方がカギになります。上手に食物繊維を摂ることは「血糖値の上昇を抑える」「食事で満足感を得る」などダイエットに大きな効果をもたらします。この記事では、ダイエット中にが心がけたい上手な食物繊維の摂り方について解説していきます。
2020年3月16日 / 最終更新日 : 2020年3月17日 小泉誠 体の不調・トラブル改善

４０代から始めたい上手な快眠のコツ　

４０代に入ってから、朝起きたとき疲れが取れず体のだるさなどを感じていませんか？そんなときはまず睡眠を見直してみましょう。睡眠は身体を回復するための大切な時間です。快眠することで日常が大きく変わります。疲れがしっかり取れて快適な朝を迎えるための快眠のコツをお伝えします。
2020年3月11日 / 最終更新日 : 2020年5月7日 小泉誠 筋トレ

サルコペニアを予防するために高齢者がまずやるべき５つの筋トレ

最近よく聞く「サルコペニア」という言葉。現代の超高齢化社会において、非常に重要なワードです。簡単に言ってしまえば、「寝たきりや介護のリスクが高い状態」であるということです。現在、サルコペニアになる人の大半は運動不足からくるものです。快適な高齢期を過ごすためにも、高齢者がサルコペニア予防のために、今から始めたい運動を５種類ご紹介します。