ダイエット成功には食物繊維が欠かせません。上手に摂取することで、「血糖値の上昇を抑え糖質で太りにくくする」「満腹感を出し食事量を抑える」「カロリーのとり過ぎを抑える」などダイエット効果を大きく高めてくれます。この記事では食物繊維のダイエット効果とともに、「食物繊維が多い、手軽、購入しやすい」といった点を考慮した、おすすめの食物繊維食品を９品ご紹介します。

太る人に多い食生活の例と太らない朝食、昼食、夕食のコツについて解説していきます。

毎日体重が違っていたり、食べ過ぎていないのに１日で体重が大きく増えている主な原因は水分です。体内の成分では水分が一番増減しやすく、体重変動に最も影響を与えます。この記事では体重変動に惑わされりしないために、体重が変化しやすい原因や正しい体重の測り方について解説していきます。

糖質制限、食事制限など制限ばかりの食事に悩んでいませんか？制限ばかりの食生活から解放されるためには、痩せるのに必要な栄養素を取ることです。この記事では糖質や脂質で太らないために必要な栄養素とおすすめの食品をご紹介してきます。

食べ過ぎの量がどのくらいかわからない、そんな声をよく聞きます。自分の食事の適量がわからないければ、太る原因にも健康を害する原因にもなります。この記事では食べ過ぎの考え方と食べ過ぎないためのコツを解説します。

糖が太る原因なのは多くの方が知るところですが、糖と聞くと「炭水化物・糖質・糖類」とどのように違うのか？ダイエットではどれを気をつけたらいいのか？そんな風に疑問に思っている人も多いのではないでしょうか？この記事では炭水化物・糖質・糖類の違いと食生活で気をつけるポイントを解説します。

食事制限を頑張れば早く痩せますが、その反動からリバウンドのリスクは大きくなります。せっかく痩せてもそれでは意味がありません。反動を上手に抑えて痩せる食事制限のコツを解説していきます。

色々なダイエットが溢れ過ぎていてどんな食事をしたらいいのかわからない、という方が多いですが、４０代からの痩せる食事は3つだけ意識すれば大丈夫です。その3つのポイントを解説していきます。

糖質制限ダイエットで痩せても、「糖質制限をやめたら太りそうで不安」、「糖質制限ダイエットが終わったら、糖質をどう摂ればいいのかわからない」こういった声をよく聞きます。この記事ではリバウンドしないための、糖質制限後の糖質の摂り方について解説します。