ビタミン。ミネラルを上手に摂取することでダイエット効果を高めることができます。この記事ではダイエット効果の高い種類とおすすめの食品を解説します。

食べ過ぎの量がどのくらいかわからない、そんな声をよく聞きます。自分の食事の適量がわからないければ、太る原因にも健康を害する原因にもなります。この記事では食べ過ぎの考え方と食べ過ぎないためのコツを解説します。

糖が太る原因なのは多くの方が知るところですが、糖と聞くと「炭水化物・糖質・糖類」とどのように違うのか？ダイエットではどれを気をつけたらいいのか？そんな風に疑問に思っている人も多いのではないでしょうか？この記事では炭水化物・糖質・糖類の違いと食生活で気をつけるポイントを解説します。

糖質制限ダイエットで痩せても、「糖質制限をやめたら太りそうで不安」、「糖質制限ダイエットが終わったら、糖質をどう摂ればいいのかわからない」こういった声をよく聞きます。この記事ではリバウンドしないための、糖質制限後の糖質の摂り方について解説します。

自分の体はどれくらいタンパク質を摂ればいいのか、知らない女性も多いのではないでしょうか？４０代以降は腸内環境を悪化させないような意識も必要になります。美しく健康的な体づくりにはどんなタンパク質を摂ればいいのか？またプロテインは必要なのか？といったことを解説していきます。

糖質を制限する場合、果物や野菜はどう対応していくべきか、太りやすい野菜や果物とその食べ方について解説してきます。

「いつも食べ過ぎてしまう」「量を少なくしようと思っても、いざ食べるときになるとつい食べ過ぎてしまう・・・」そんな風に悩んでいませんか？食べ過ぎは太る原因にもなるし胃腸に負担もかけてしまいます。この記事では食べ過ぎの原因を知り、食べ過ぎを防ぎ上手に満足するための食事のコツをご紹介します。

現在の多くの食品に使われているものが「食品添加物」です。私たち自身知らずに数多くの食品添加物を摂取していますが、多くのものが健康に影響を与えます。あまり知られてはいませんが、実は太る大きな要因にもなります。食品添加物が太りやすい体を作ってしまう原因と、現代の食生活で上手に付き合っていく方法を解説していきます。

ダイエット中の朝食で重要なことは痩せる食事をすることではなく、朝食本来の目的に沿った食事をすることです。この記事では朝食の目的や意味、そしてダイエット中に良い朝食メニューと悪い朝食メニューについて解説していきます。

食べる内容はもちろん、食べ方もダイエットには大きく影響します。内容が同じでも食べ方次第では体重が大きく変わります。ちょっとしたコツを実践するだけで、太りにくい食生活に変わります。太らない食べ方の基本的なルールと、各食事の太らないコツも合わせて解説していきます。