自分の体はどれくらいタンパク質を摂ればいいのか、知らない女性も多いのではないでしょうか？４０代以降は腸内環境を悪化させないような意識も必要になります。美しく健康的な体づくりにはどんなタンパク質を摂ればいいのか？またプロテインは必要なのか？といったことを解説していきます。

糖質を制限する場合、果物や野菜はどう対応していくべきか、太りやすい野菜や果物とその食べ方について解説してきます。

現在の多くの食品に使われているものが「食品添加物」です。私たち自身知らずに数多くの食品添加物を摂取していますが、多くのものが健康に影響を与えます。あまり知られてはいませんが、実は太る大きな要因にもなります。食品添加物が太りやすい体を作ってしまう原因と、現代の食生活で上手に付き合っていく方法を解説していきます。

ダイエット中の朝食で重要なことは痩せる食事をすることではなく、朝食本来の目的に沿った食事をすることです。この記事では朝食の目的や意味、そしてダイエット中に良い朝食メニューと悪い朝食メニューについて解説していきます。

食べる内容はもちろん、食べ方もダイエットには大きく影響します。内容が同じでも食べ方次第では体重が大きく変わります。ちょっとしたコツを実践するだけで、太りにくい食生活に変わります。太らない食べ方の基本的なルールと、各食事の太らないコツも合わせて解説していきます。

お酒の飲む際、一緒に食べる「おつまみ」も太る原因の１つです。お酒は少量にして気をつけてもおつまみで太ってしまう人も少なくありません。食べないに越したことはないですが、ダイエット中でも「食べるならこのおつまみ」と厳選した１１品をご紹介します。

お腹が空いていないときでもご飯は食べたほうがいいのか？よくありがちな疑問です。特にダイエット中であれば、逆に食べないほうが逆に太るなんてことも言われたりするので、どうすればいいのか悩むところだと思います。実際はどう対処すれば良いのでしょうか？

早食いは太る大きな原因です。ダイエットを成功させ良い体型を維持していくためには絶対に治す必要があります。この記事では早食いが太る原因と、早食いを治すための食事のコツを解説します。

私たちの体には酵素というものがありますが、この酵素が消化と代謝のどちらに多く使われているかで、その人の健康や見た目の若々しさが異なってきます。酵素を摂取できる食品は主に「生野菜・果物・発酵食品・生肉」などですが、特に酵素量の多い種類と効果的な摂り方をご紹介します。

「食事は３回は多すぎる、２回のほうがいい」「変に減らすよりしっかり３回食べたほうがいい」など回数に関して色々な意見が出ています。実際にはどちらのほうが良いのか、それぞれに特徴と、各食事の目的や食べ方などを解説していきます。